a gdzie jest fighter ? i to jest sama sekcja, czy zajęcia w typowym klubie? zależy mi żeby był sprzęt . Ale w najgorszym wypadku można zawsze ćwiczyć w sekcji. ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
a ile sie płaci miesięcznie za treningi w 9 LO ?? i czy faktycznie mozna sie czegoś nauczyć:P ? i jeszcze raz prosiłbym o rozkład treningów...o której godz i w jakie dni.z góry dzięki:P ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
[...] podrażniłeś sobie gardło (alkohol, dym od papierosów), było osłabione i coś tam się mogło wdać, jakieś zakażenie, stan zapalny. co ja bym zrobił ? najpierw pomyślałbym czy nie łapie mnie przeziębienie, zmierzył temperaturę, pomyślał czy nie czuje się trochę osłabiony itp. ;) później poszedłbym do apteki, ładnie uśmiechnął się do aptekarki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przydałby się zrzut z bilansem kalorycznym, bo teraz nie wiemy, czy wszystko dobrze rozłożyłeś. To samo, co napisał anubis: wywal płatki kukurydziane, ten chleb razowy można zastąpić chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale [...]
blomis: po 1. - nie ten dział... po 2. - zanim założysz tego typu temat - chociaż przejrzyj trochę forum. przeczytasz o podstawach odżywania (np. dowiesz się o tym, że białko w odpowiedniej ilości nie przyniesie Ci żadnych skutków ubocznych ). po ułożeniu chociaż "zarysu" diety i ogólnego poglądu na to co będziesz jeść powinieneś [...]
Czy to naprawde, az tak zabojcze jest? Nie przesadzacie? Przeciez jak walne sobie takie kakao z rana nawet 3,2% mlako i 3 lyzeczki cukru to przeciez to mi sie bez problemu spali w ciagu dnia. Rozumiem, ze wieczorem przed snem to nie, ale rano chyba mozna. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas [...]
KCH HXXX wiec powiedzmy ze fajnie wygladasz czy poprostu fajnie wygladasz? Bo jak bez cwiczen mozna fajnie wygladac, moze masz genetyke, ale majac 181cm wzrostu i 32cm w lapie to chyba musisz "fajnie wygladac", a przy okazji skoro fajnie wygladasz to po co pytasz o rady, chcesz lepiej wygladac niz "fajnie", moja rada to [...]
tyle mieli do powiedzenia panowie bez profilu nie wiem czy sie w jakis sposub dowartosciowales tym ze napisales to ? hmm z bieganiem jakos problemow nie mam pompek zrobie z 40 tak dla twojej informacji no to moze pokarz siebie zresztą po co po poziome twoich wypowiedzi mozna wywnioskowac ze masz max 14lat i matka na tobie wiesza ubrania hehehe [...]
[...] to mocne ale przez takie teksty: no do manU i liverpoolu to Valencii bym nie porownywal, bo te zespoly to nawet z Benfica przegrywaja to nie mozna Cie powaznie traktowac i co to jest nawet z Benfica co Benfica slaby zespol czy co jakby nie zauwazyl ta Benfica doszla do cwiercfinalu w Lidze Mistrzow do ktorej Valencia nawet sie nie dostala
[...] procesu zapalnego (dosłownie to tak jakby chrząstka zamienia się w kość i stąd bierze się ból i ograniczona ruchliwość palucha- kości nie mogą się po sobie ślizgać a zaczynają o siebie trzeć). Jednak są metody rehabilitacyjne, które mogą ten proces w pewnym stopniu cofnąć, a jeżeli nie jest mocno zaawansowany to nawet wyleczyć w całości ( [...]
trening arnolda jest ok ja tylko dałbym tam zamiennie co trening przysiad z martwym bo tył jest zaniedbany przy samym przysiadzie Przy czy trudno wyczuć czy Twoje nogi dadzą radę bo jeśli chcesz im zafundować trening siłowy 2 razy w tygodniu plus piłka plus interwały biegowe to uda mogą nie dać rady ale spróbować zawsze można
trening arnolda jest ok ja tylko dałbym tam zamiennie co trening przysiad z martwym bo tył jest zaniedbany przy samym przysiadzie Przy czy trudno wyczuć czy Twoje nogi dadzą radę bo jeśli chcesz im zafundować trening siłowy 2 razy w tygodniu plus piłka plus interwały biegowe to uda mogą nie dać rady ale spróbować zawsze można Trening siłowy 3 razy [...]
Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? WŁAŚCIWIE KAŻDE PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO. MLEKA JAKO TAKIE NIE TRAKTUJ. MOŻESZ UŻYĆ TWAROGU LUB USMAŻYĆ SOBIE PLACUSZKI Z [...]
Tyyy... specjalista...? Ty jesteś taki głupi czy niekumaty? Na moje to po prostuy szukasz u mnie zaczepki. Odwal się. Pytanie o potencjalne przyrosty w przypadku koksowania na omce czy metce to codzienność. Już nie mówię nawet o tym, że postów jest na ten temat tyle, że można się osrać... A ja pytam o very exclusivym stuffie !!! Tym bardziej że [...]
Wprowadziłem lekkie zmiany. A więc czy 1900-2000kcal (nie wprowadzałem wszystkiego do kalkulatora bo wiadomo wpadnie jakiś Sos albo owoc dodatkowo) może być na początek wyszło mi 2400kcal zapotrzebowania. A co do posiłków jest ok taki zarys czy coś byście zmienili dodali? Wiadomo że będę zmieniał na rybę jaja itd. Chcesz mieć kontrole to wliczaj [...]
Witam ponownie. Nie chciałem zakładać nowego tematu bo mam tylko małe pytano. W związku z brakiem czasu na siłownie zamierzam zakupic hantle 2x20kg. Czy hantlami można ćwiczyć równie wydajnie co na siłowni, e najważniejsze partie mięśni?? Czy opłaca sie kupować te hantle?? proszę o odp. :)
na środkowej części on chodzi w miare, podejrzewam że jakbym posmarował tak jak mówisz to byłoby spoko, ale na górnej i dolnej taki zabieg nie pomoże. Nie wiem czy ta 'niehacząca środkowa część' jest na tyle długa by z powodzeniem można ćwiczyć. Raczej wątpie. Wygląda na to że znowu te prowadnice są krzywe. Dlatego pytam czy inni mieli podobne [...]
[...] przeżywam SZOK ile można zjeść. Wg kalkulatora ze strony dieta4u polecanego tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic walking) HIIT (na orbitreku) 2x w tygodniu 20 min cały trening trening siłowy w domu (ławeczka, [...]
Muay Thai - Wroclaw
